Personal-Training

Es gibt unzählige Möglichkeiten für Sport...

Wichtig dabei ist es, sich seinem Körper und damit auch dem Geist regelmäßig, maßvoll und damit wohlwollend zu widmen!

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung des Körper ist die Grundlage von Gesundheit/ Wohlbefinden/ körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit.

Ich unterstütze Sie bei der Umstellung der Ernährung ebenso im Rahmen Ihrer individuellen Situation als auch bei der Optimierung Ihres Körpergewichtes.

Dazu gehören vorrangig das Erstellen Ihrer Übungsauswahl und Ihres individuellen Trainingsplanes. Das umfasst:

 

a) Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining (Nordic Walking, Walken, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Inlineskaten)

 

b) Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule mit und ohne Kleingeräten, die auch zuhause umgesetzt werden kann

 

c) Krafttraining zum gezielten Aufbau des Muskelkorsett (angepasst an Ihre individuellen Ziele)

 

d) Wettkampfvorbereitungen

 

 

Hier sind

Entspannungsübungen,

Dehnungen,

Sport-und Energiemassagen,

Wärmetherapien,

Elektrotherapie und

Spezifische Schmerzbehandlungen im Anschluss an Ihre Trainingseinheit wertvolle Ergänzungen!

 

Kosten

55 min : 60 €

 

Trainerin Frau Kramer

- Ostdeutsche Vizemeisterin Frauenfigurklasse Bodybuilding 2014

- Ostdeutsche Meisterin Frauenphysikklasse Bodybuilding 2015 

- Heilpraktikerin für Physiotherapie

- Physiotherapeutin

- medizinischer Masseur/Bademeister

- Rückenschullehrer Lizenz

- Functional Trainer

- Übungsleiter Breitensport

 

Ich freue mich über Ihr Interesse und darauf, Ihnen bei der Umsetzung Ihrer persönlichen Wünsche und Vorhaben eine fachlich kompetente Unterstützung sein zu können!

 

Übungsprogramm Wirbelsäule für Zuhause mit Frau Kramer